Tenk så fint å ta beina fatt og gå ute i frisk luft. Her er 100 grunner til å gå og sykle. Les og bli inspirert til å ta noen nye skritt i hverdagen.
Det finnes utrolig mange gode grunner og argumenter for å gå mer. WHO Europa går dypt til verks I kampanjen «Let’s Get Moving! 100 Reasons to Walk and Cycle More».
Kampanjen viser 100 grunner til å gå og sykle i hverdagen og vil inspirere folk, lokalsamfunn og beslutningstakere til å støtte og fremme aktiv mobilitet i hele regionen. Den henvender seg til fagfolk innen helse, transport, miljø og byplanlegging, men også til politikere, organisasjoner og innbyggere. Med ny forskning og personlige historier fra hele Europa viser kampanjen hvordan gåing og sykling kan endre både hverdagen og samfunnet.
Finn mange turtips på nettsiden til Visit Fredrikstad & Hvaler.
Finn flere turtips i Sarpsborg på nettsiden til isarpsborg.
Her finner du 100 grunner til å gå:
1.Når du går eller sykler får du enkelt inn fysisk aktivitet i hverdagen og følger samtidig WHOs anbefalinger.
2.Går eller sykler du jevnlig, styrker du musklene, bedrer balansen og oppretteholde god holdning.
3.En gå- eller sykkeltur kan gjøre underverker for søvnen.
4.Å gå eller sykle holder leddene smidige og kan lindre symptomer på leddgikt.
5.Når du beveger deg regelmessig, styrker du immunforsvaret og blir mindre utsatt for forkjølelse.
6.Gange og sykling hjelper deg å holde en sunn vekt – uten at det føles som en innsats.
7.Litt daglig aktivitet setter fart på fordøyelsen.
8.Hjertet ditt elsker at du går eller sykler – det styrker kondisjonen og reduserer risikoen for hjertesykdom.
9.Dersom du går 30 minutter eller sykler 20 minutter regelmessig, kan du redusere dødsrisikoen med minst 10 prosent og gi deg flere friske leveår.
10. Du kan kutte risikoen for å utvikle type 2-diabetes med rundt 30 prosent bare ved å gå eller sykle jevnlig.
11. Om du har diabetes type 2, kan du bremse sykdommen og redusere risikoen for komplikasjoner ved å være i bevegelse.
12. Går eller sykler du ofte, reduserer du risikoen for å dø av kreft med omtrent en tredjedel.
13. Har du hatt kreft, kan fysisk aktivitet øke sjansen for å holde deg frisk og redusere risikoen for tilbakefall.
14. Du får bedre helse, færre legebesøk og lavere helsekostnader når du velger beina eller sykkelen.
15. Gange eller sykling er skånsomme treningsformer – ideelt om du behøver å komme deg etter sykdom eller har en funksjonsnedsettelse.
16. For godt voksne bidrar regelmessig gange og sykling til å opprettholde balanse og koordinasjon og redusere risikoen for fall.
17. Når du går eller sykler bevarer du styrke og bevegelighet, og kan klare deg selv lenger med mindre behov for hjelp.
18. Går du ofte, styrker du skjelettet og reduserer risikoen for brudd og benskjørhet, samtidig som du holder deg smidig og opprettholder funksjonsevnen.
19. Er du gravid, kan jevnlig gange eller sykling redusere risikoen for høyt blodtrykk og svangerskapsdiabetes.
20. Du reduserer også risikoen for komplikasjoner under fødsel og for den nyfødte.
21.Når det er mye smitte i omløp, som under en pandemi, er det både trygt og smart å velge sykkel eller beina fremfor overfylte steder.
22.En gå- eller sykkeltur kan løfte humøret, dempe stress og bidra til bedre psykisk helse.
23.Litt bevegelse i hverdagen gjør livet bedre – rett og slett.
24.Visste du at 4000 skritt om dagen kan redusere demensrisikoen med 25 prosent? Og 10 000 skritt halverer den!
25.Gange og sykling er også bra for deg som strever med ADHD eller lignende.
26.Er du nybakt mamma? Bevegelse kan hjelpe deg å forebygge eller håndtere fødselsdepresjon.
27.Når du fullfører en lengre gå- eller sykkeltur, kjenner du på mestring og får bedre selvtillit.
28.Om du går eller sykler jevnlig, får du en god treningsrutine, uansett utgangspunkt eller funksjonsnivå.
29.I trygge omgivelser gir det å gå eller sykle en følelse av frihet og selvstendighet, særlig for unge og barn.
30.Barn som går eller sykler, trener både problemløsning og retningssans, og blir mer nysgjerrige og lærevillige.
31.Fysisk aktivitet som å gå eller sykle gjør at barn lærer bedre og tenker klarere.
32.I mange byer kommer du faktisk raskere frem til fots eller på sykkel enn med bil, og du slipper å stå i kø.
33.Å gå eller sykle sammen er en morsom og aktiv måte å være sammen på som familie, både for store og små.
34.Når du går eller sykler møter du folk, slår av en prat og føler deg mer som en del av nabolaget
35.Å gå eller sykle gjør noe med tempoet i hverdagen. Du senker skuldrene og får mer ro.
36.Når du går eller sykler slipper du å lete etter parkeringsplass – bare lås sykkelen eller gå rett inn.
37.Når du går eller sykler er du ikke avhengig av bussruter, togforsinkelser eller bilkø – du styrer tiden selv.
38.Å gå er billig, effektivt og passer for alle – uansett alder, kjønn eller økonomi.
39.Når du går eller sykler, kan du oppdager nye steder, kanskje til og med perler du aldri har lagt merke til før.
40.En gåtur med noen du er glad i gir rom for gode samtaler, og man kan til og med løse opp i konflikter.
41.Når du kombinerer gange eller sykling med buss eller tog, får du større rekkevidde og mer fleksibilitet.
42.Et par gode sko og en sykkel er alt du trenger for å komme deg ut og kjenne på naturen igjen.
43.Å gå eller sykle sammen på tvers av generasjoner skaper fine øyeblikk og styrker båndene mellom unge og eldre.
44.Bevegelse setter i gang tankene. Mange får sine beste ideer mens de går eller sykler.
45.Det å gå eller sykle kan fort bli en hobby eller god vane som du gleder deg til.
46.På en gåtur kan du oppdage nye interesser, som fugletitting, fotografering eller å føre naturdagbok.
47.Når du lar bilen stå og heller går eller sykler, bidrar du til renere luft i byen.
48.Gater med flere som går og sykler er roligere. Uten motorstøy blir det mer behagelig å være ute.
49.Hver gang du velger beina eller sykkelen fremfor bilen, kutter du CO₂-utslipp og gjør klimaet en tjeneste.
50.Mindre bilbruk betyr mer plass til parker, grønne områder og natur – ikke bare asfalt og parkering.
51.Gang- og sykkelveier tar mindre plass enn veier og parkeringsplasser, og mindre asfalt hjelper byen å holde seg kjøligere.
52.Når du går eller sykler, bidrar du til mindre forurensning i både jord og vann.
53.Færre biler gir mer bærekraftige og trivelige byer – rett og slett steder vi trives bedre i.
54.Når du velger å gå eller sykle, kan du inspirere andre til å gjøre det samme og skape positive ringvirkninger.
55.Det er vanskelig å slå beina og sykkelen på energieffektivitet. Du bruker din egen kraft i stedet for drivstoff.
56.Sykler er ikke bare for folk. De kan også brukes til miljøvennlig varelevering i byene.
57.Når flere går og sykler, trenger vi mindre fossilt brensel, som hjelper oss over i en grønnere fremtid.
58.Hvis du bytter ut én biltur om dagen med sykkel, kan du spare 0,5 tonn CO₂ i året!
59.En studie fra sju europeiske byer viser at én daglig sykkeltur i stedet for bil kan kutte transportutslippene med over 80 prosent.
60.Den samme studien fant at én sykkeldag i uka kan spare 3,2 kg CO₂ – like mye som å kjøre 10 km med bil eller sende 800 e-poster.
61.Når du ser på hele livsløpet til forskjellige transportmidler – fra produksjon til bruk – slipper sykkelen ut over 30 ganger mindre CO₂ enn en fossilbil, og omtrent ti ganger mindre enn en elbil. Så sykling er faktisk ti ganger viktigere enn elbiler for å kutte utslipp i byene.
62.Når gang- og sykkelveier går gjennom grønne parker eller langs vann, får du ikke bare en fin tur, du får også påfyll for både kropp og sinn.
63.Når flere går og sykler, får vi et sunnere lokalsamfunn og mindre press på helse- og sosialtjenestene.
64.Mindre biltrafikk gir mer plass til hyggelige samfunnsaktiviteter som utendørs trening, markeder og sosiale møteplasser.
65.Gater med folk som går og sykler blir mer levende og oppmuntrer til konserter og andre arrangement eller inspirerer til gatekunst.
66.Når vi møtes ute og beveger oss sammen, styrker vi fellesskapet på tvers av alder, bakgrunn og interesser.
67.Det er lett å bli kjent med nye folk når du deltar i gå- eller sykkelgrupper, og vennskap oppstår på veien.
68.Når det er enkelt og trygt å bevege seg uten bil, blir det lettere for alle – uansett kjønn, alder eller økonomi – å komme seg rundt.
69.Når du går eller sykler i nærmiljøet, blir du bedre kjent med stedet du bor og mer engasjert i det som skjer.
70.Gange og sykling tar mindre plass – noe som er gull verdt når byene vokser og plassen blir knapp.
71.Det koster mindre å bygge og vedlikeholde gang- og sykkelveier enn bilveier og de varer lenger.
72.Når kriser oppstår – som pandemier, drivstoffmangel eller naturkatastrofer – er det ekstra verdifullt å ha trygge og enkle måter å komme seg rundt på.
73.Når flere går og sykler, sparer helsevesenet store summer. Studier viser at hver krone investert kan gi opptil åtte kroner tilbake i reduserte helsekostnader.
74.Folk som går og sykler handler oftere lokalt og legger igjen mer penger i små butikker enn bilister gjør.
75.Du holder deg friskere og er mindre borte fra jobb når du går eller sykler jevnlig.
76.Bevegelse gjør deg mer våken, skjerper hjernen og gjør det lettere å håndtere stress – ideelt før en travel arbeidsdag.
77.Flere som sykler betyr flere grønne jobber som sykkelmekanikere og for folk som jobber med utleie av sykler eller varelogistikk.
78.Når etterspørselen etter sykler øker, vokser også sykkeløkonomien med nye butikker, utleie, servicetjenester og investeringer i infrastruktur.
79.Gode gang- og sykkelveier gjør nabolag mer attraktive og kan faktisk øke verdien på boligene i området.
80.Byer som satser på gåing og sykling tiltrekker seg unge, smarte folk og innovative bedrifter – det er rett og slett god byutvikling.
81.Visste du at byer som satser på gange og sykling ikke bare blir bedre å bo i? De blir også mer attraktive for turister. Mange reisende ser i dag etter miljøvennlige og bærekraftige alternativer, og da er det nettopp slike byer de trekkes mot.
82.Sykkel- og fotturisme gir mye tilbake. Det skaper liv i lokalsamfunnene, gir økonomisk vekst, styrker økoturismen og bidrar til en grønnere framtid.
83.Når kommunene prioriterer gående og syklende, skjer det noe positivt med byene våre. Vi får tryggere gater med egne sykkelfelt, tydelige fotgjengeroverganger og lavere fartsgrenser der mange ferdes til fots eller på to hjul.
84.Flere folk ute i gatene gjør også nabolagene tryggere. Når det er mange øyne på gata, blir det vanskeligere å gjøre noe galt og lettere å føle seg trygg.
85.Når bilister ser flere gående og syklende, blir de mer oppmerksomme og kjører mer hensynsfullt. Det gjør det tryggere for alle – enten du går, sykler, kjører eller tar bussen.
86.Mindre biltrafikk betyr færre ulykker. Når flere velger beina eller sykkelen blir det tryggere å ferdes i byen.
87.Politisk satsing på gange og sykling lønner seg. Det gir investeringer i gode fortau, trygge gangfelt, egne sykkelveier og lavere fartssoner. Tiltak som gjør hverdagen bedre for alle trafikanter.
88.får meg til å føle meg levende
89.Det er utrolig gøy
90.Det gjør at jeg kjenner meg mer i kontakt med meg selv og andre
91.Det klarner hodet og gir ro i sjelen
92.Det skjerper sansene og vekker tankene
93.Det er som terapi – uten terapeut
94.Det gir meg viljestyrke og næring til lidenskapen min
95.Det er den mest fleksible og uavhengige måten å komme seg rundt på
96.Det får meg til å føle meg stilig og moderne
97.Det hjelper meg til å få gode ideer og løser problemer
98.Det betyr at jeg kan bevege meg med egen kraft, og det gir meg frihet
99.Det hjelper meg å holder vekten uten å tenke på slanking
100.Det hjelper meg å legge jobben bak meg og komme hjem uten stress
